Mor/Baby Reformer
Mor/Baby Reformer er målrettet trening for gravide og nybakte mødre — bygget opp rundt bekkenbunn, mage, rygg og holdning. Skånsomt. Strukturert. Effektivt. Og babyen din er velkommen på matten.
Hva er Mor/Baby Reformer
Ordentlig reformer-trening. Tilpasset den postpartum kropp.
Det her er ikke en pause fra livet eller et sosialt arrangement med kaffe etterpå. Det er et klasse, som gjennoppbygger styrke, stabilitet og kroppskontroll etter graviditet og fødsel — med plass til din baby ved din side.
Vi trener på Pilates Reformer, og vi trener med formål: å få din kropp tilbake til å fungere, bevege seg og prestere. I et tempo som respekterer at kroppen har laget et menneske.
Stemningen er rolig og uformel. Treningen er ikke.
Hva du jobber med på timen
Bekkenbunn
Aktivering, kontroll og oppbygning av den muskelgruppen som bærer mest under graviditet og fødsel. Fundamentet for alt det andre.
Dyb magemuskulatur
Gjennoppbygning av det indre korset — uten å presse en kropp, som ikke er klar. Vi jobber med kontroll, ikke med crunches.
Rygg og holdning
Motvekt til amming, bæring og søvnløse netter. Sterk rygg, åpen brystkasse, opprettholdt holdning.
Stabilitet og kroppskontroll
Reformern gir støtte og motstand på samme tid — perfekt til å finne tilbake til forbindelsen til kroppen, før du belaster den fult ut.
Hvem kan delta
Mor/Baby Reformer er for:
- Gravide, som ønsker å vedlikeholde styrke og forberede kroppen til fødsel
- Nybakte mødre med babyer opp til 12 måneder
- Mødre, som vil starte opp treningen igjen på en strukturert og kroppsbevisst måte
Viktig om oppstart etter fødsel:
Den generelle anbefaling er å vente 6–8 uker etter fødsel, før du gjenopptar trening. Vi anbefaler alltid, at du får sjekk hos jordmor eller lege, før du starter — uavhengig av om fødselen har gått lett eller hardt.
På timen
Din baby er med på ditt ansvar. Hun eller han kan ligge på matte ved siden av reformeren, være med løft eller delta stille underveis. Der er plass til å holde pause, amme, skifte bleie eller bare gi et kyss — og fortsette når du er klar.
Vi underviser i et roligt, klart tempo. Du får tydelige instruksjoner. Du får øvelser tilpasset, hvis du har bruk for det. Ingen presses, ingen press med å justere.
Sikkerhet først.
Reformern er et treningsredskap med bevegelige deler. Det betyr, at små fingre kan komme i klemme. Hvis din baby kan rulle eller krabbe, skal du være ekstra oppmerksom og holde tett oppsyn under hele timen. Baby er alltid ditt ansvar.
Det praktiske
| Varighet | 50 minutter |
| Nivå | Nybegynner til lett øvet |
| Hvem | Gravide og mødre med baby 0–12 mdr. |
| Anbefalt oppstart | 6–8 uker efter fødsel + sjekk hos jordemor eller lege |
| Ta med | Sokker med anti-slip-sål, Hansker, vannflaske, matte eller lift til baby |
Klar til å komme i gang?
Book din første time og kom inn og prøv. Det er den raskste måten å finne ut om timen passer deg.
Ofte stilte spørsmål
Svar på det du oftest vil vite om denne timen.
Andre timer
STYRK TRENINGEN DIN
Alle nivåer
Skånsom Reformer
Skånsom Reformer bygger styrke, mobilitet og balanse — uten å presse ledd som ikke skal presses. Fjærbasert motstand, intelligent progresjon og en undervisningsmodell som møter deg akkurat der kroppen din er i dag.
